Les meilleures appareils de luminothérapie

Si beaucoup d’appareils de luminothérapie prennent souvent la forme d’une lampe ou d’un panneau lumineux, les luminettes elles se placent sur le nez, comme des lunettes. Développées par des chercheurs spécialisés dans l’étude du sommeil et la physique optique, les Luminettes s’adressent principalement à ceux qui n’ont pas forcément le temps de rester 1 heure le matin devant un panneau lumineux à ne rien faire. Ces dernières peuvent être portées en même temps que vous vous attelez à votre routine matinale. Système breveté et perfectionné avec le temps, il offre une exposition idéale à la lumière tout en préservant la vision. Objet nomade et compact, il reste néanmoins très puissant puisqu’il offre une lumière équivalente à une lampe de 10 000 LUX, soit le quota minimal recommandé pour des effets positifs significatifs. Les Luminettes disposent également d’une grande autonomie. Comptez environ 5 sessions de 20 à 45 mn avant d’avoir besoin de les recharger. 

La luminothérapie peut prendre plusieurs formes afin de s’intégrer au mieux dans votre quotidien. Moins contraignant peut être que le port de lunettes ou bien encore l’exposition prolongée à une lumière artificielle, le réveil lumineux Philips remplace simplement votre ancien modèle sur votre table de nuit. Le concept est très simple : il s’agit d’un simulateur d’aube et de crépuscule sur 30 minutes, à déclencher lors de l’endormissement et au réveil. Aussi, la lumière augmente ou baisse progressivement en luminosité afin de répliquer le cycle naturel du lever ou du coucher de soleil. Très simple à intégrer à une routine, vous retrouvez également les mêmes fonctionnalités que sur un réveil classique avec notamment l’affichage de l’heure, une fonction Snooze ainsi qu’une radio FM. En plus de la luminosité, vous pouvez également ajouter des sons pour vous aider à vous réveiller. Légèrement moins puissant que les lunettes et les panneaux lumineux, elles disposent d’un variateur de luminosité allant de 0 à 300 LUX. Or, pour une cure de luminothérapie, il est recommandé de disposer d’un appareil ayant au moins 10 000 LUX. Cependant, il s’agit d’une aide à l’endormissement et surtout au réveil bien plus douce et agressive dès le matin qu’une sonnerie de téléphone par exemple. 

Similaire au produit Philips présenté juste avant, ce réveil FitFort agit comme une aide à l’endormissement et au réveil. Il vous offre la possibilité de simuler 10 à 60 minutes du lever du soleil en augmentant progressivement la lumière de 10 % à 100 % et de 10 à 120 minutes du coucher du soleil par le processus inverse. Aussi, les réveils sont plus doux et l’endormissement facilité. Dans le cadre d’une utilisation régulière, il peut vous permettre d’obtenir un sommeil de meilleure qualité. Comme sur un réveil classique, vous disposez d’une fonction Snooze qui vous offre 9 minutes de sommeil supplémentaire. Il est également possible de programmer deux alarmes différentes pour les jours de semaines et le week-end. Si vous le souhaitez, vous pourrez intégrer des sons à votre aide lumineuse. Vous pourrez par exemple choisir entre le son des vagues, du violon ou encore du piano. Par ailleurs, il peut aussi servir de lampe de chevet grâce à ces LED dont vous pouvez choisir la couleur. 

Système de luminothérapie à domicile le plus classique, la lampe Beurer se présente sous la forme d’une dalle plate lumineuse. Elle s’adresse particulièrement à ceux qui veulent lutter contre la baisse d’énergie et de moral dû au manque d'ensoleillement en automne et en hiver. Loin de la paire de lunettes ou du radio réveil, cette lampe de luminothérapie mesure environ 51 x 34 cm. Aussi, avant de l’acheter assurez-vous d’avoir un endroit ou la positionner puisqu’elle n’est pas très discrète. En revanche, elle vous offre une exposition à la lumière optimale grâce à son intensité lumineuse de 10 000 LUX. La marque promet un regain d’énergie et un véritable bien-être même en plein hiver. Pour vous en servir, c’est très simple : il vous suffit de la brancher, de la mettre en marche grâce au bouton unique et de régler l’inclinaison. Vous pourrez par la suite choisir le temps que vous voulez passer devant votre lampe : entre 15 et 120 minutes. Pensez à lire le manuel d’utilisation qui recommande certaines distances par rapport au temps d’exposition. Vous pourrez pratiquer des activités douces pendant ce temps comme par exemple la lecture. La lampe repose sur un pied stable qui vous promet une utilisation sans risque de renversement. Par ailleurs, elle est pourvue de huit LED pour une consommation minime.